前沿拓展：

電腦休眠和睡眠的區(qū)別

 　　電腦休眠是什么意思?

　　電腦休眠是將當前處于運行狀態(tài)精推住劑門空師還則宣的數據保存在硬盤中，整機將完全停止供電。因為數據存儲在硬盤中，而硬盤速度要比內存低得多是它的游戲或者其他程序還在電腦上運行，通常喚醒件，同時關閉除了內存外所有設備的供電。睡眠模式是結合了待機和休眠優(yōu)點而新添加的功能。

電腦右常識

　　電腦休眠和睡眠有什么區(qū)別?

　　睡眠是將待機和休眠的優(yōu)點結合在一起，所以睡眠狀態(tài)是能在最快的時間啟動電腦，并且不蘇由樹續(xù)春講把難買依會出現數據意外丟失的現象。而不像休眠，一般喚醒休眠狀態(tài)是需要一定的時間來進入工作狀態(tài)。所以學無憂建議使用睡眠狀態(tài)，畢竟從睡眠狀態(tài)下恢復，速度要比從頭啟動快很多。而且睡喜聯舊術眠模式也不是一直進行下去的，如河果系統(tǒng)進入睡眠模式限極升維再進引價行約一段時間后(具體時間可以設定)沒有被喚醒，那么還會自動被轉入休眠狀態(tài)，并關閉對內存的供電，可以有效節(jié)約用電，以及提高電腦措括永封強高左的硬件壽命。

當我們睡覺時，我們的身體會像電腦一樣重置其數據，在我們的睡眠中，我們的身體會再生細胞并保護自己免受感染，（它創(chuàng)建新的細胞來替換**細胞），我們不需要做研究或研究來證明，睡眠對您的健康有益，在我們的睡眠中，我們的身體會再生細胞并抵抗感染，（它創(chuàng)建新的細胞來替換**細胞），睡眠讓我們醒來時精神煥發(fā)，甚至可以提高士氣，你有沒有因為缺乏休息而心情不好地醒來，不幸的是，很多人都難以入睡，我想通過這篇文章給你一些改善睡眠的小貼士。

當我們睡覺時，我們的睡眠或多或少是深的，我們檢測到大約 3 個階段，輕度慢速睡眠，約占我們睡眠時間的一半，深度慢速睡眠幾乎占睡眠時間的四分之一，睡眠是其中一個在此期間我們做夢，5歲時大約需要12個小時的睡眠，青少年會滿足8到10個小時的休息，成年人大約睡8個小時，50歲以后，睡眠時間減少到7個小時左右小時，睡眠周期，當我們睡覺時，我們的睡眠或多或少是深度睡眠，檢測到大約 3 個階段：淺睡眠和慢睡眠，大約占我們睡眠時間的一半，深度睡眠占睡眠時間的近四分之一，反常睡眠是我們做夢的那個，每個人都有自己的睡眠節(jié)奏，這會因年齡、身體狀況、衣服而異，一個嬰兒最多可以睡 17 個小時，一個 3 到 5 歲的孩子需要大約 12 個小時的睡眠，青少年只會休息8到10個小時，一個成年人會睡8個小時左右，50歲以后，睡眠時間減少到7個小時左右。

健康的飲食習慣，您可能應該知道我們吃的東西也會影響我們的睡眠，因此，避免吃太酸的食物，過多的脂肪、過多的糖或鹽會使消化困難并影響睡眠，太重的飯菜會妨礙睡眠，太淡的飯菜會導致饑餓，促進體重增加的飲食是非常糟糕的，稍微多樣化的飲食會產生缺陷，簡而言之，你會明白你的必須均衡飲食，才不會餓，更何況咖啡、茶、能量飲料、巧克力、軟飲料都是最好在睡前，至少5小時飲用的提神飲品，攝入咖啡后，咖啡可以在您體內停留長達五個小時。

健康的飲食習慣：

毫無疑問，你可能知道，我們吃的東西會影響我們的睡眠，所以為此避免吃太酸的食物，過多的脂肪、過多的糖分或鹽分，會導致消化困難并擾亂睡眠，吃得太飽會妨礙睡眠，吃得太少會導致饑餓，促進體重增加的飲食是非常糟糕的，飲食太少會導致營養(yǎng)不足，簡而言之，你會明白我們必須健康飲食，只是為了不餓，更不用說咖啡、茶、能量飲料、巧克力、汽水等**性飲料，最好在睡前至少 5 小時飲用，咖啡在攝入后可以在您體內停留長達五個小時，擁有舒適的枕頭和床墊很重要，即使您不得不花錢購買新床單或靠墊、新床墊，也可以這樣做，因為您正在為您的健康投資更好的睡眠，不要忘記每周至少清洗一次床單和靠墊，我們往往在干凈的地方睡得更好。

擁有舒適的床墊和枕頭很重要，甚至會花錢買新床單或枕頭，新床墊，因為您是為了更好的睡眠而投資，所以是為了您的健康，不要忘記每周至少清洗一次床單墊，您往往會在干凈的地方睡得更好，臥室一定要通風，光有舒適的被褥是不夠的，睡在過熱的房間是治療多夢的良方，微開窗戶睡覺是極好的，（室溫必須在 18 至 20°C 之間），房間必須是溫和的，當體溫略有下降時，睡眠就會發(fā)生， 如果您住在城市，請選擇空氣凈化器，你的臥室應該通風良好，有一張舒適的床是不夠的，在過熱的房間里睡覺是一種良藥，開著窗戶睡覺是極好的，（房間溫度應在 18 至 20°C 之間），房間必須調和，當體溫略有下降時，睡眠就會發(fā)生。

穿著舒適的睡衣很重要，也就是說，用柔軟的材料制成，例如棉、絲……但要縫制，以免限制運動，盡量保持規(guī)律的睡眠時間，定時上床確實有助于調節(jié)睡眠周期，逐漸地，您的自然生物鐘會識別上床睡覺的時間， 我們越尊重這種節(jié)奏，就越容易入睡，盡量在睡眠中保持最高的規(guī)律性，規(guī)律作息確實可以幫助您改善睡眠周期，漸漸地，你的自然時鐘會識別出撒謊的時間，我們越尊重這個速度，就越容易找到睡眠，你要知道如何識別疲勞的跡象，當你開始打哈欠，感到眼皮沉重時，那是因為我們的身體正在給我們睡覺的信號，所以不要抗拒上床睡覺的誘惑，識別疲倦的跡象很重要，當我們開始打哈欠、感到眼皮沉重時，是我們的身體給了我們睡覺的信號，所以不要**上床的誘惑。

有規(guī)律的體育鍛煉可以幫助你更快入睡，注意你必須找到正確的措施。因為體力消耗不會導致睡眠，身體活動對于良好的睡眠至關重要。這有助于為大腦供氧并促進整體健康，有規(guī)律的體育鍛煉可以幫助你更快入睡，注意你必須找到正確的方法。因為體力消耗不會誘發(fā)睡眠，身體活動對于良好的睡眠至關重要。這有助于為大腦供氧，并促進整體健康，關閉所有燈和電子設備，不要在臥室里放置帶燈的時鐘、電視或游戲機，關掉你的手機，或者至少把它調到振動模式，黑暗有助于您的大腦了解該睡覺了，因為褪黑激素是一種促進睡眠的激素，它會避開光線，黑暗有助于向您的大腦解釋該睡覺了，事實上，褪黑激素（一種促進睡眠的激素）會漏光。

如果還是睡不著，可以在枕頭底下滴幾滴精油（比如薰衣草），洗個熱水澡，點幾支香薰蠟燭，滴幾滴精油，如果胃不好饑荒的呼聲 不要猶豫，喝牛奶等熱飲，吃酸奶或麥片餅干，或聽聽鳥類、大海、鯨魚的聲音，考慮戴上耳塞（以防有噪音），做一些伸展運動，它有助于消除肌肉的緊張，白天盡可能多地曬太陽，如果你睡不著就起床，因為最好去另一個房間直到你能睡著，即使你不得不熬夜，你最終也會精疲力盡并回到床上，閱讀、書寫或玩字母或數字游戲，幫助您在睡前放松，消除緊張情緒并轉移您的憂慮。

如果所有這些提示都不能幫助您重新入睡，請不要猶豫，咨詢醫(yī)生，他一定會找到您失眠的原因，并為您開出補救措施，充足的睡眠是我們身體正常運作的保證，有時我們是時差反應、焦慮、壓力、疼痛、疾病以及任何我們睡不好覺的受害者，我們在工作、公共交通、家庭日常生活中度過了地獄般的日子，減壓并讓您的身體得到所需的休息并不總是那么容易，睡眠障礙并非沒有后果，在白天，它會導致嗜睡、警覺性受損、易怒甚至抑郁，充足的睡眠是我們身體正常運作的保證，我們在工作、公共交通、家庭日常生活中度過了地獄般的日子，打開行李并讓他的身體得到所需的休息并不總是那么容易，睡眠不安并非沒有后果，它會導致白天嗜睡、警覺性障礙、易怒甚至抑郁，在這里，我們也可以數綿羊，但如果您已經設法遵循這些提示，您肯定會獲得更好的睡眠效果，你晚上睡得好嗎？周末愉快！

拓展知識：