前沿拓展：
電腦睡眠和休眠的區(qū)別
保存方式不同：休眠存硬盤(pán)，電腦可肥育力覺(jué)未引控面調(diào)完全斷電，睡眠存在內(nèi)存，內(nèi)存不可以斷電。
能耗不同：睡眠模式能耗較高。休眠模式能耗較低，低至1W。
開(kāi)機(jī)時(shí)間不同：睡眠恢復(fù)開(kāi)機(jī)狀態(tài)所需時(shí)間較短，僅需8s。休眠恢復(fù)開(kāi)機(jī)狀態(tài)時(shí)間較長(zhǎng)，基本和正常關(guān)機(jī)后開(kāi)機(jī)所需時(shí)間相同。
適合時(shí)慶紙長(zhǎng)不同：睡眠模式適合短時(shí)間離開(kāi)電腦，休眠模式更為顯空植個(gè)適合長(zhǎng)時(shí)間離開(kāi)電腦。
睡覺(jué)是我們無(wú)法拒絕的事情。它可以恢復(fù)我們的精力，保持我們的頭腦清醒，這對(duì)我們的生活影響特別大。睡覺(jué)差不多占我們生活的三分之一。
如今，許多人經(jīng)常熬夜，因?yàn)楦鞣N原因睡眠不足。近年來(lái)，許多人在熬夜的過(guò)程中失去了生命，即便如此，他們也未能為熬夜的人敲響警鐘。長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，減緩大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，影響身體健康，導(dǎo)致內(nèi)分泌不調(diào)，給身體帶來(lái)一系列不良癥狀。
所以長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體是有害的。希望大家能盡快改正，第二什么時(shí)候睡覺(jué)才算熬夜，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議:
01
什么時(shí)候睡覺(jué)才算熬夜？大夫：不是11點(diǎn)，也不是12點(diǎn)，大多數(shù)人都想錯(cuò)了。
根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，體內(nèi)的各個(gè)器官都會(huì)在晚上10點(diǎn)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這段時(shí)間體內(nèi)的血液流動(dòng)會(huì)加快。如果他們10點(diǎn)還沒(méi)有睡著，他們會(huì)熬夜一會(huì)兒。
由于每個(gè)人的生活和工作條件不同，睡眠時(shí)間也會(huì)不同。熬夜與早晚睡覺(jué)關(guān)系不大。對(duì)于早睡的人來(lái)說(shuō)，他們可能會(huì)在11點(diǎn)熬夜。
對(duì)那些晚睡或晚上需要工作的人來(lái)說(shuō)，超過(guò)11點(diǎn)沒(méi)有睡覺(jué)，只能說(shuō)是睡眠延遲，而非熬夜。
擁有高質(zhì)量的睡眠是關(guān)鍵，只有提高睡眠質(zhì)量，才有利于身體健康，第一要保證充足的睡眠時(shí)間，還要保證有規(guī)律的睡眠。
與其擔(dān)心每天什么時(shí)候睡覺(jué)，不如計(jì)算一下自己每天睡了多少個(gè)小時(shí)。成年人最好的睡眠時(shí)間是7~9個(gè)小時(shí)。60歲以上的人每天最好睡7個(gè)小時(shí)，孩子最好的睡眠時(shí)間是10個(gè)小時(shí)左右。
偶爾熬夜并不會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害，但長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致各種健康問(wèn)題，早晨沒(méi)有人來(lái)，所以盡量不要熬夜。
02
長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)給身體帶來(lái)什么危害？
造成肝損傷
肝臟自我修復(fù)時(shí)間為晚上11：00~1：00。如果這段時(shí)間沒(méi)有睡著，會(huì)影響肝臟的修復(fù)，造成肝細(xì)胞損傷。
肝臟的主要工作是排毒解毒。如果肝功能受損，會(huì)影響體內(nèi)的排毒解毒功能，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，影響身體健康。
誘發(fā)高血壓
研究表明，每天睡眠不足6小時(shí)的人患高血壓的幾率是睡眠充足的人的兩倍多。我們的生理活動(dòng)有一定的節(jié)奏。例如，造血功能通常在晚上處于**，在凌晨處于低潮。如果晝夜顛倒，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓升高，膽固醇含量也會(huì)增加，從而誘發(fā)高血壓。
引起心臟病
許多熬夜的人在第二天早上醒來(lái)時(shí)會(huì)感到心慌和氣短。這是因?yàn)榘疽箷?huì)增加血壓，增加心臟的負(fù)擔(dān)。如果心臟不好的人熬夜，可能會(huì)引起心臟病，甚至猝**。
增加眼睛負(fù)擔(dān)
很多人熬夜的時(shí)候會(huì)看手機(jī)或者電腦。如果他們的眼睛長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，他們會(huì)感到干燥和酸痛。如果近視的人晚上還盯著手機(jī)看，會(huì)加深近視的程度。不近視的人經(jīng)常熬夜看手機(jī)，也會(huì)導(dǎo)致近視。
03
提示：失眠者，最好不要服用安眠藥。
失眠后服用安眠藥確實(shí)有助于快速入睡，但長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。因此，建議輕度失眠患者避免服用安眠藥。
假如失眠的情況比較嚴(yán)重，那么第一要咨詢醫(yī)生，嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用，可以減少藥物對(duì)身體的影響。
所以，你，熬夜了嗎？？
拓展知識(shí)：
原創(chuàng)文章，作者：九賢生活小編，如若轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處：http:///80525.html
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