前沿拓展:
電腦休眠和睡眠的區(qū)別
電腦休眠(Hibernate):將系統(tǒng)切換到該模式后,系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)將內(nèi)存中的數(shù)據(jù)全部轉(zhuǎn)存到硬盤(pán)上一個(gè)休眠文件中,經(jīng)丟失了,還可以從硬盤(pán)上恢復(fù)(類(lèi)似休眠),只是速度會(huì)慢一點(diǎn)。不過(guò)無(wú)論如何,這種模式都不會(huì)導(dǎo)致數(shù)據(jù)丟失。
很多人“陽(yáng)康”后,身體還會(huì)有一些癥狀持續(xù)存在,但這些大多是**感染疾病發(fā)展的過(guò)程和規(guī)律,會(huì)有一個(gè)恢復(fù)期,不必太過(guò)緊張。
01
咳嗽:多在2周內(nèi)減輕
北京協(xié)和醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任徐凱峰教授表示,****感染后的咳嗽平均持續(xù) 2 周左右,有些患者可長(zhǎng)達(dá) 4 周。
建議:
1、一般的輕度咳嗽可以不用治療。
2、若痰多或痰不易咳出,可服用乙酰半胱氨酸、鹽酸氨溴索、桉檸蒎膠囊、羧甲司坦等祛痰藥。
如咳嗽以干咳為主,可以服用右美沙芬、復(fù)方甲氧那明膠囊、抗組胺藥等。
3、中醫(yī)藥方面,若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳為主),沒(méi)有其他癥狀表現(xiàn),可以服用荊防敗毒散、銀翹散、桑菊飲。
以化熱生津,潤(rùn)肺止咳,也可以采用刮痧等中醫(yī)外治療法。
4、若咳嗽嚴(yán)重、影響日常工作或睡眠,或持續(xù) 3 周以上,建議到醫(yī)院就診。
02
虛弱乏力:多在2周內(nèi)緩解
北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示,很多人在感染后會(huì)有持續(xù)的身體乏力虛弱,甚至胸悶的一些癥狀,通常在兩周內(nèi)可以緩解。
建議:
1、保持日常生活節(jié)奏規(guī)律、確定活動(dòng)優(yōu)先順序、合理制定工作計(jì)劃。
2、癥狀較輕微而無(wú)呼吸困難,常規(guī)進(jìn)行基礎(chǔ)疾病治療的同時(shí)可適當(dāng)予以補(bǔ)氣藥物的治療,如百合、桔梗等藥物補(bǔ)益肺氣,宣暢氣機(jī)。
若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解,需及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。
3、可以采用泡洗等中醫(yī)外治療法。
取生姜 3 片(約一元硬幣大小)加艾絨 5 克、鹽 5 克,共煮 10 分鐘,加水至踝關(guān)節(jié)以上,控制溫度在 40-43℃,保持此溫度泡洗約 30 分鐘,每日一次。
以微微汗出為宜,不可大汗淋漓。如果有心臟病,泡洗時(shí)間需要減半,切不可時(shí)間過(guò)久。
03
反應(yīng)遲鈍:10-15天后逐漸消失
部分**感染者在康復(fù)后表示,自己出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、注意力下降等問(wèn)題。
江蘇省南京鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師李敬偉表示,**以后短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)頭昏、頭暈、注意力不集中等。
是比較正常的現(xiàn)象,多數(shù)在 10-15 天以后會(huì)逐漸消失。
建議:
1、保證充分休息,尤其是夜間的高質(zhì)量睡眠,對(duì)于這種腦部不適消除非常有幫助;
2、生活工作要規(guī)律,不要過(guò)度勞累;
3、飲食要規(guī)律,吃一些比較清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物。保證水果的攝入,因?yàn)樗镉写罅康乃趾途S生素,對(duì)于**康復(fù)也有幫助。
04
嗅覺(jué)味覺(jué)減弱:多在1個(gè)月內(nèi)恢
“陽(yáng)康”了,但是聞不著食物的香氣,品嘗不到食物的酸苦甜咸。大多數(shù)嗅覺(jué)味覺(jué)下降,會(huì)在****感染后一個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。
建議:
1、每天刷牙兩次,確??谇恍l(wèi)生。
2、進(jìn)行嗅覺(jué)訓(xùn)練,包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香或桉樹(shù),一天兩次,每次 20 秒。
3、試著在食物中添加香草和香料,比如檸檬汁和新鮮的香草。
05
脫發(fā):兩三個(gè)月癥狀會(huì)消失
很多人陽(yáng)了后覺(jué)得脫發(fā)嚴(yán)重,浙江省杭州市第三**醫(yī)院脫發(fā)專(zhuān)科主任醫(yī)師戴葉芹表示,感染**后,**可能引起毛囊周?chē)难装Y反應(yīng)。
加上高燒、休息不好、精神壓力,種種原因都會(huì)促使脫發(fā)的加速和加劇。
在“陽(yáng)康”后 45-60 天左右會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)高峰期。再經(jīng)過(guò)兩三個(gè)月的修復(fù)之后,脫發(fā)的癥狀就會(huì)消失。
建議:
1、要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水,多吃優(yōu)質(zhì)的肉類(lèi)。
2、注意休息,睡眠充足,心態(tài)平和。
06
月經(jīng)不調(diào):癥狀好轉(zhuǎn)后恢復(fù)
很多女性表示,自己在“陽(yáng)過(guò)”后,月經(jīng)不正常了。
浙江省杭州市第一**醫(yī)院婦科朱紅麗表示,當(dāng)**來(lái)勢(shì)洶洶,有一部分女性會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張的心情。
這種精神情緒上的變化,會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng),從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
等**癥狀好轉(zhuǎn)后,月經(jīng)可恢復(fù)正常。
建議:
1、女性朋友在“陽(yáng)康”后,一定要保持作息規(guī)律,保證充足的睡眠時(shí)間。
2、要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白,多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果。
07
頭痛:2 周內(nèi)緩解
中日友好醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師何潔表示,感染**出現(xiàn)頭疼后,可能會(huì)持續(xù) 1-14 天,具體的時(shí)間因人而異。
建議:
1、如果頭疼較輕,積極配合醫(yī)生使用金花清感顆粒、連花清瘟顆粒等藥物進(jìn)行治療,一般 1-7 天后,疾病就能得到控制。
2、如果病情比較嚴(yán)重,需要遵醫(yī)囑服用宣肺敗毒顆粒、化濕敗毒顆粒等藥物進(jìn)行治療,可能需要 7-14 天,頭暈、頭痛、發(fā)熱等不適癥狀才能逐漸消失。
3、要注意休息,避免過(guò)度勞累,保證充足的休息時(shí)間,才能夠促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。
08
失眠:2-3天會(huì)好轉(zhuǎn)
**康復(fù)中可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間短、眠淺、多夢(mèng)等癥狀。
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任醫(yī)師蔣衛(wèi)民表示,**失眠持續(xù)的時(shí)間存在個(gè)體差異。
如果是精神因素導(dǎo)致,約持續(xù) 2-3 天就會(huì)好轉(zhuǎn),如果是疾病因素造成,則會(huì)持續(xù) 7-10 天,甚至更長(zhǎng)時(shí)間,需要治療。
建議:
1、有規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。
2、睡眠環(huán)境避免過(guò)強(qiáng)的光線或噪音。嘗試在睡前一小時(shí)停止使用手機(jī)和平板電腦等電子設(shè)備。
3、盡可能減少尼古丁(例如吸煙)、**和酒精的攝入。
4、嘗試幫助入睡的放松技巧,例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂(lè)等。也可用中藥泡洗等方法。
轉(zhuǎn)自:健康時(shí)報(bào)
來(lái)源: 小強(qiáng)熱線浙江教科
拓展知識(shí):
前沿拓展:
電腦休眠和睡眠的區(qū)別
電腦休眠(Hibernate):將系統(tǒng)切換到該模式后,系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)將內(nèi)存中的數(shù)據(jù)全部轉(zhuǎn)存到硬盤(pán)上一個(gè)休眠文件中,經(jīng)丟失了,還可以從硬盤(pán)上恢復(fù)(類(lèi)似休眠),只是速度會(huì)慢一點(diǎn)。不過(guò)無(wú)論如何,這種模式都不會(huì)導(dǎo)致數(shù)據(jù)丟失。
很多人“陽(yáng)康”后,身體還會(huì)有一些癥狀持續(xù)存在,但這些大多是**感染疾病發(fā)展的過(guò)程和規(guī)律,會(huì)有一個(gè)恢復(fù)期,不必太過(guò)緊張。
01
咳嗽:多在2周內(nèi)減輕
北京協(xié)和醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任徐凱峰教授表示,****感染后的咳嗽平均持續(xù) 2 周左右,有些患者可長(zhǎng)達(dá) 4 周。
建議:
1、一般的輕度咳嗽可以不用治療。
2、若痰多或痰不易咳出,可服用乙酰半胱氨酸、鹽酸氨溴索、桉檸蒎膠囊、羧甲司坦等祛痰藥。
如咳嗽以干咳為主,可以服用右美沙芬、復(fù)方甲氧那明膠囊、抗組胺藥等。
3、中醫(yī)藥方面,若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳為主),沒(méi)有其他癥狀表現(xiàn),可以服用荊防敗毒散、銀翹散、桑菊飲。
以化熱生津,潤(rùn)肺止咳,也可以采用刮痧等中醫(yī)外治療法。
4、若咳嗽嚴(yán)重、影響日常工作或睡眠,或持續(xù) 3 周以上,建議到醫(yī)院就診。
02
虛弱乏力:多在2周內(nèi)緩解
北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示,很多人在感染后會(huì)有持續(xù)的身體乏力虛弱,甚至胸悶的一些癥狀,通常在兩周內(nèi)可以緩解。
建議:
1、保持日常生活節(jié)奏規(guī)律、確定活動(dòng)優(yōu)先順序、合理制定工作計(jì)劃。
2、癥狀較輕微而無(wú)呼吸困難,常規(guī)進(jìn)行基礎(chǔ)疾病治療的同時(shí)可適當(dāng)予以補(bǔ)氣藥物的治療,如百合、桔梗等藥物補(bǔ)益肺氣,宣暢氣機(jī)。
若出現(xiàn)呼吸困難不能緩解,需及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。
3、可以采用泡洗等中醫(yī)外治療法。
取生姜 3 片(約一元硬幣大?。┘影q 5 克、鹽 5 克,共煮 10 分鐘,加水至踝關(guān)節(jié)以上,控制溫度在 40-43℃,保持此溫度泡洗約 30 分鐘,每日一次。
以微微汗出為宜,不可大汗淋漓。如果有心臟病,泡洗時(shí)間需要減半,切不可時(shí)間過(guò)久。
03
反應(yīng)遲鈍:10-15天后逐漸消失
部分**感染者在康復(fù)后表示,自己出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、注意力下降等問(wèn)題。
江蘇省南京鼓樓醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師李敬偉表示,**以后短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)頭昏、頭暈、注意力不集中等。
是比較正常的現(xiàn)象,多數(shù)在 10-15 天以后會(huì)逐漸消失。
建議:
1、保證充分休息,尤其是夜間的高質(zhì)量睡眠,對(duì)于這種腦部不適消除非常有幫助;
2、生活工作要規(guī)律,不要過(guò)度勞累;
3、飲食要規(guī)律,吃一些比較清淡、有營(yíng)養(yǎng)的食物。保證水果的攝入,因?yàn)樗镉写罅康乃趾途S生素,對(duì)于**康復(fù)也有幫助。
04
嗅覺(jué)味覺(jué)減弱:多在1個(gè)月內(nèi)恢
“陽(yáng)康”了,但是聞不著食物的香氣,品嘗不到食物的酸苦甜咸。大多數(shù)嗅覺(jué)味覺(jué)下降,會(huì)在****感染后一個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。
建議:
1、每天刷牙兩次,確??谇恍l(wèi)生。
2、進(jìn)行嗅覺(jué)訓(xùn)練,包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香或桉樹(shù),一天兩次,每次 20 秒。
3、試著在食物中添加香草和香料,比如檸檬汁和新鮮的香草。
05
脫發(fā):兩三個(gè)月癥狀會(huì)消失
很多人陽(yáng)了后覺(jué)得脫發(fā)嚴(yán)重,浙江省杭州市第三**醫(yī)院脫發(fā)專(zhuān)科主任醫(yī)師戴葉芹表示,感染**后,**可能引起毛囊周?chē)难装Y反應(yīng)。
加上高燒、休息不好、精神壓力,種種原因都會(huì)促使脫發(fā)的加速和加劇。
在“陽(yáng)康”后 45-60 天左右會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)高峰期。再經(jīng)過(guò)兩三個(gè)月的修復(fù)之后,脫發(fā)的癥狀就會(huì)消失。
建議:
1、要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水,多吃優(yōu)質(zhì)的肉類(lèi)。
2、注意休息,睡眠充足,心態(tài)平和。
06
月經(jīng)不調(diào):癥狀好轉(zhuǎn)后恢復(fù)
很多女性表示,自己在“陽(yáng)過(guò)”后,月經(jīng)不正常了。
浙江省杭州市第一**醫(yī)院婦科朱紅麗表示,當(dāng)**來(lái)勢(shì)洶洶,有一部分女性會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張的心情。
這種精神情緒上的變化,會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng),從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
等**癥狀好轉(zhuǎn)后,月經(jīng)可恢復(fù)正常。
建議:
1、女性朋友在“陽(yáng)康”后,一定要保持作息規(guī)律,保證充足的睡眠時(shí)間。
2、要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白,多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果。
07
頭痛:2 周內(nèi)緩解
中日友好醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師何潔表示,感染**出現(xiàn)頭疼后,可能會(huì)持續(xù) 1-14 天,具體的時(shí)間因人而異。
建議:
1、如果頭疼較輕,積極配合醫(yī)生使用金花清感顆粒、連花清瘟顆粒等藥物進(jìn)行治療,一般 1-7 天后,疾病就能得到控制。
2、如果病情比較嚴(yán)重,需要遵醫(yī)囑服用宣肺敗毒顆粒、化濕敗毒顆粒等藥物進(jìn)行治療,可能需要 7-14 天,頭暈、頭痛、發(fā)熱等不適癥狀才能逐漸消失。
3、要注意休息,避免過(guò)度勞累,保證充足的休息時(shí)間,才能夠促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。
08
失眠:2-3天會(huì)好轉(zhuǎn)
**康復(fù)中可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間短、眠淺、多夢(mèng)等癥狀。
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任醫(yī)師蔣衛(wèi)民表示,**失眠持續(xù)的時(shí)間存在個(gè)體差異。
如果是精神因素導(dǎo)致,約持續(xù) 2-3 天就會(huì)好轉(zhuǎn),如果是疾病因素造成,則會(huì)持續(xù) 7-10 天,甚至更長(zhǎng)時(shí)間,需要治療。
建議:
1、有規(guī)律的入睡和起床時(shí)間。
2、睡眠環(huán)境避免過(guò)強(qiáng)的光線或噪音。嘗試在睡前一小時(shí)停止使用手機(jī)和平板電腦等電子設(shè)備。
3、盡可能減少尼古丁(例如吸煙)、**和酒精的攝入。
4、嘗試幫助入睡的放松技巧,例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂(lè)等。也可用中藥泡洗等方法。
轉(zhuǎn)自:健康時(shí)報(bào)
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原創(chuàng)文章,作者:九賢生活小編,如若轉(zhuǎn)載,請(qǐng)注明出處:http:///17314.html