前沿拓展：
win7休眠設置
教大家如何設置Win7系統(tǒng)電腦如何休眠
1、點開始-控制面板，打開Win7控制面板;
2、我們進入了wi依媽入沖亞啊乎室n7系統(tǒng)的控制面板之后，以“大圖標”的方式查看所有按鈕;
3、我們在控制面板里面找到一個名為“電源選項”的按鈕，單擊這個按鈕打開需要設置的窗口;
4、在win7系統(tǒng)的電源管理窗口中，我們在左側下方看到有一個“更改計算機睡眠時間”，點擊打開對應的設置頁面;
5、在“使計算機進入睡眠狀態(tài)”一欄兩個設置中，選擇“從不”，第二點“保存修改”按鈕保存設置;
6、相對的，如果我們在“使計算機進入睡眠狀態(tài)”選擇“15分鐘”，就是把win7休眠時間設置為“15分鐘”
隨著**高峰的來臨，每個人都面臨著****的自然選擇，免疫力決定了是否**陽性或陽性后病情輕重，除了營養(yǎng)飲食、調節(jié)情緒外，提高睡眠質量顯得尤為重要。
正常成年人睡眠結構分為思睡期（約占2～5%）、淺睡期（約占45～55%）、深睡期（約占13～23%）、REM期（約占20～25%）四個部分。其中，深睡眠對體力恢復、免疫提高至關重要，正常成人深睡眠需要大約90—120分鐘，才能有效恢復體力、提高免疫力。
所以，面對**高峰，不僅要重視睡眠數(shù)量（睡眠時間），還有關注睡眠質量（睡眠結構）。
杭州市第七**醫(yī)院心身一科劉義醫(yī)生給了幾個睡眠管理建議。
**高峰期難免有些擔心、緊張等焦慮情緒，如焦慮情緒得不到控制，也會出現(xiàn)入睡困難，眠淺易醒等癥狀，可以通過睡前做些放松訓練平復內心波動。
（來源：杭州市第七**醫(yī)院）
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拓展知識：
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