前沿拓展：

電腦休眠和睡眠的區(qū)別

 　　電腦休眠是什么意思?

　　電腦休眠是將當(dāng)前處于運(yùn)行狀態(tài)精推住劑門空師還則宣的數(shù)據(jù)保存在硬盤中，整機(jī)將完全停止供電。因?yàn)閿?shù)據(jù)存儲(chǔ)在硬盤中，而硬盤速度要比內(nèi)存低得多是它的游戲或者其他程序還在電腦上運(yùn)行，通常喚醒件，同時(shí)關(guān)閉除了內(nèi)存外所有設(shè)備的供電。睡眠模式是結(jié)合了待機(jī)和休眠優(yōu)點(diǎn)而新添加的功能。

電腦右常識(shí)

　　電腦休眠和睡眠有什么區(qū)別?

　　睡眠是將待機(jī)和休眠的優(yōu)點(diǎn)結(jié)合在一起，所以睡眠狀態(tài)是能在最快的時(shí)間啟動(dòng)電腦，并且不蘇由樹續(xù)春講把難買依會(huì)出現(xiàn)數(shù)據(jù)意外丟失的現(xiàn)象。而不像休眠，一般喚醒休眠狀態(tài)是需要一定的時(shí)間來(lái)進(jìn)入工作狀態(tài)。所以學(xué)無(wú)憂建議使用睡眠狀態(tài)，畢竟從睡眠狀態(tài)下恢復(fù)，速度要比從頭啟動(dòng)快很多。而且睡喜聯(lián)舊術(shù)眠模式也不是一直進(jìn)行下去的，如河果系統(tǒng)進(jìn)入睡眠模式限極升維再進(jìn)引價(jià)行約一段時(shí)間后(具體時(shí)間可以設(shè)定)沒(méi)有被喚醒，那么還會(huì)自動(dòng)被轉(zhuǎn)入休眠狀態(tài)，并關(guān)閉對(duì)內(nèi)存的供電，可以有效節(jié)約用電，以及提高電腦措括永封強(qiáng)高左的硬件壽命。

當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，我們的身體會(huì)像電腦一樣重置其數(shù)據(jù)，在我們的睡眠中，我們的身體會(huì)再生細(xì)胞并保護(hù)自己免受感染，（它創(chuàng)建新的細(xì)胞來(lái)替換**細(xì)胞），我們不需要做研究或研究來(lái)證明，睡眠對(duì)您的健康有益，在我們的睡眠中，我們的身體會(huì)再生細(xì)胞并抵抗感染，（它創(chuàng)建新的細(xì)胞來(lái)替換**細(xì)胞），睡眠讓我們醒來(lái)時(shí)精神煥發(fā)，甚至可以提高士氣，你有沒(méi)有因?yàn)槿狈π菹⒍那椴缓玫匦褋?lái)，不幸的是，很多人都難以入睡，我想通過(guò)這篇文章給你一些改善睡眠的小貼士。

當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，我們的睡眠或多或少是深的，我們檢測(cè)到大約 3 個(gè)階段，輕度慢速睡眠，約占我們睡眠時(shí)間的一半，深度慢速睡眠幾乎占睡眠時(shí)間的四分之一，睡眠是其中一個(gè)在此期間我們做夢(mèng)，5歲時(shí)大約需要12個(gè)小時(shí)的睡眠，青少年會(huì)滿足8到10個(gè)小時(shí)的休息，成年人大約睡8個(gè)小時(shí)，50歲以后，睡眠時(shí)間減少到7個(gè)小時(shí)左右小時(shí)，睡眠周期，當(dāng)我們睡覺(jué)時(shí)，我們的睡眠或多或少是深度睡眠，檢測(cè)到大約 3 個(gè)階段：淺睡眠和慢睡眠，大約占我們睡眠時(shí)間的一半，深度睡眠占睡眠時(shí)間的近四分之一，反常睡眠是我們做夢(mèng)的那個(gè)，每個(gè)人都有自己的睡眠節(jié)奏，這會(huì)因年齡、身體狀況、衣服而異，一個(gè)嬰兒最多可以睡 17 個(gè)小時(shí)，一個(gè) 3 到 5 歲的孩子需要大約 12 個(gè)小時(shí)的睡眠，青少年只會(huì)休息8到10個(gè)小時(shí)，一個(gè)成年人會(huì)睡8個(gè)小時(shí)左右，50歲以后，睡眠時(shí)間減少到7個(gè)小時(shí)左右。

健康的飲食習(xí)慣，您可能應(yīng)該知道我們吃的東西也會(huì)影響我們的睡眠，因此，避免吃太酸的食物，過(guò)多的脂肪、過(guò)多的糖或鹽會(huì)使消化困難并影響睡眠，太重的飯菜會(huì)妨礙睡眠，太淡的飯菜會(huì)導(dǎo)致饑餓，促進(jìn)體重增加的飲食是非常糟糕的，稍微多樣化的飲食會(huì)產(chǎn)生缺陷，簡(jiǎn)而言之，你會(huì)明白你的必須均衡飲食，才不會(huì)餓，更何況咖啡、茶、能量飲料、巧克力、軟飲料都是最好在睡前，至少5小時(shí)飲用的提神飲品，攝入咖啡后，咖啡可以在您體內(nèi)停留長(zhǎng)達(dá)五個(gè)小時(shí)。

健康的飲食習(xí)慣：

毫無(wú)疑問(wèn)，你可能知道，我們吃的東西會(huì)影響我們的睡眠，所以為此避免吃太酸的食物，過(guò)多的脂肪、過(guò)多的糖分或鹽分，會(huì)導(dǎo)致消化困難并擾亂睡眠，吃得太飽會(huì)妨礙睡眠，吃得太少會(huì)導(dǎo)致饑餓，促進(jìn)體重增加的飲食是非常糟糕的，飲食太少會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，簡(jiǎn)而言之，你會(huì)明白我們必須健康飲食，只是為了不餓，更不用說(shuō)咖啡、茶、能量飲料、巧克力、汽水等**性飲料，最好在睡前至少 5 小時(shí)飲用，咖啡在攝入后可以在您體內(nèi)停留長(zhǎng)達(dá)五個(gè)小時(shí)，擁有舒適的枕頭和床墊很重要，即使您不得不花錢購(gòu)買新床單或靠墊、新床墊，也可以這樣做，因?yàn)槟跒槟慕】低顿Y更好的睡眠，不要忘記每周至少清洗一次床單和靠墊，我們往往在干凈的地方睡得更好。

擁有舒適的床墊和枕頭很重要，甚至?xí)ㄥX買新床單或枕頭，新床墊，因?yàn)槟菫榱烁玫乃叨顿Y，所以是為了您的健康，不要忘記每周至少清洗一次床單墊，您往往會(huì)在干凈的地方睡得更好，臥室一定要通風(fēng)，光有舒適的被褥是不夠的，睡在過(guò)熱的房間是治療多夢(mèng)的良方，微開窗戶睡覺(jué)是極好的，（室溫必須在 18 至 20°C 之間），房間必須是溫和的，當(dāng)體溫略有下降時(shí)，睡眠就會(huì)發(fā)生， 如果您住在城市，請(qǐng)選擇空氣凈化器，你的臥室應(yīng)該通風(fēng)良好，有一張舒適的床是不夠的，在過(guò)熱的房間里睡覺(jué)是一種良藥，開著窗戶睡覺(jué)是極好的，（房間溫度應(yīng)在 18 至 20°C 之間），房間必須調(diào)和，當(dāng)體溫略有下降時(shí)，睡眠就會(huì)發(fā)生。

穿著舒適的睡衣很重要，也就是說(shuō)，用柔軟的材料制成，例如棉、絲……但要縫制，以免限制運(yùn)動(dòng)，盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，定時(shí)上床確實(shí)有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，逐漸地，您的自然生物鐘會(huì)識(shí)別上床睡覺(jué)的時(shí)間， 我們?cè)阶鹬剡@種節(jié)奏，就越容易入睡，盡量在睡眠中保持最高的規(guī)律性，規(guī)律作息確實(shí)可以幫助您改善睡眠周期，漸漸地，你的自然時(shí)鐘會(huì)識(shí)別出撒謊的時(shí)間，我們?cè)阶鹬剡@個(gè)速度，就越容易找到睡眠，你要知道如何識(shí)別疲勞的跡象，當(dāng)你開始打哈欠，感到眼皮沉重時(shí)，那是因?yàn)槲覀兊纳眢w正在給我們睡覺(jué)的信號(hào)，所以不要抗拒上床睡覺(jué)的誘惑，識(shí)別疲倦的跡象很重要，當(dāng)我們開始打哈欠、感到眼皮沉重時(shí)，是我們的身體給了我們睡覺(jué)的信號(hào)，所以不要**上床的誘惑。

有規(guī)律的體育鍛煉可以幫助你更快入睡，注意你必須找到正確的措施。因?yàn)轶w力消耗不會(huì)導(dǎo)致睡眠，身體活動(dòng)對(duì)于良好的睡眠至關(guān)重要。這有助于為大腦供氧并促進(jìn)整體健康，有規(guī)律的體育鍛煉可以幫助你更快入睡，注意你必須找到正確的方法。因?yàn)轶w力消耗不會(huì)誘發(fā)睡眠，身體活動(dòng)對(duì)于良好的睡眠至關(guān)重要。這有助于為大腦供氧，并促進(jìn)整體健康，關(guān)閉所有燈和電子設(shè)備，不要在臥室里放置帶燈的時(shí)鐘、電視或游戲機(jī)，關(guān)掉你的手機(jī)，或者至少把它調(diào)到振動(dòng)模式，黑暗有助于您的大腦了解該睡覺(jué)了，因?yàn)橥屎诩に厥且环N促進(jìn)睡眠的激素，它會(huì)避開光線，黑暗有助于向您的大腦解釋該睡覺(jué)了，事實(shí)上，褪黑激素（一種促進(jìn)睡眠的激素）會(huì)漏光。

如果還是睡不著，可以在枕頭底下滴幾滴精油（比如薰衣草），洗個(gè)熱水澡，點(diǎn)幾支香薰蠟燭，滴幾滴精油，如果胃不好饑荒的呼聲 不要猶豫，喝牛奶等熱飲，吃酸奶或麥片餅干，或聽聽鳥類、大海、鯨魚的聲音，考慮戴上耳塞（以防有噪音），做一些伸展運(yùn)動(dòng)，它有助于消除肌肉的緊張，白天盡可能多地曬太陽(yáng)，如果你睡不著就起床，因?yàn)樽詈萌チ硪粋€(gè)房間直到你能睡著，即使你不得不熬夜，你最終也會(huì)精疲力盡并回到床上，閱讀、書寫或玩字母或數(shù)字游戲，幫助您在睡前放松，消除緊張情緒并轉(zhuǎn)移您的憂慮。

如果所有這些提示都不能幫助您重新入睡，請(qǐng)不要猶豫，咨詢醫(yī)生，他一定會(huì)找到您失眠的原因，并為您開出補(bǔ)救措施，充足的睡眠是我們身體正常運(yùn)作的保證，有時(shí)我們是時(shí)差反應(yīng)、焦慮、壓力、疼痛、疾病以及任何我們睡不好覺(jué)的受害者，我們?cè)诠ぷ?、公共交通、家庭日常生活中度過(guò)了地獄般的日子，減壓并讓您的身體得到所需的休息并不總是那么容易，睡眠障礙并非沒(méi)有后果，在白天，它會(huì)導(dǎo)致嗜睡、警覺(jué)性受損、易怒甚至抑郁，充足的睡眠是我們身體正常運(yùn)作的保證，我們?cè)诠ぷ鳌⒐步煌?、家庭日常生活中度過(guò)了地獄般的日子，打開行李并讓他的身體得到所需的休息并不總是那么容易，睡眠不安并非沒(méi)有后果，它會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡、警覺(jué)性障礙、易怒甚至抑郁，在這里，我們也可以數(shù)綿羊，但如果您已經(jīng)設(shè)法遵循這些提示，您肯定會(huì)獲得更好的睡眠效果，你晚上睡得好嗎？周末愉快！

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